腸活して幸せホルモンを増やしましょう(^^)
腸では、人間の感情や気持ちなどを決定する多くの神経伝達物質も作られています。
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」もその１つ
セロトニンをたんぱく質から合成しているのは腸内細菌です。
腸の状態が良ければセロトニンが十分に分泌されるので、気持ちは明るく安定します。
腸はストレスなどの影響を受けるだけではなく、メンタルにも影響を与えているんです。
そこで
腸の働きをスムーズにする習慣を取り入れてみましょ！
☆時間に余裕を持って起きる
☆カーテンを開けて朝日を浴びる
☆起き抜けに一杯の水を飲む
☆ストレッチで腸&自律神経に働きかける
☆朝食を食べる
どれも簡単にできる、効果的な腸活です。
幸せな気持ちをキープするためにも、少しだけ
「余裕のある朝時間」を作ってみましょう(^^)
